Como controlar a ansiedade?

Psicólogo dá dicas de como não deixar esse mal tomar conta da sua vida.


Da Redação

14/03/2017 - 12:10

A ansiedade é um grande mal mental e físico, em que o indivíduo é tomando pelas sensações de agonia e aflição. Apesar de ser um sinal de alerta para uma situação frustrante, a pessoa extremamente ansiosa tem sua vida limitada por causa de dores musculares, de cabeça, acordar em um estado de cansaço e ter um déficit de memória.

Dessa forma, o psicólogo Eraldo Melo conta que a ansiedade é um dos grandes vilões da era moderna. “Essa sensação agoniante pode te prejudicar muito e limitar sua vida. Por isso, é necessário falar e estar em um equilíbrio emocional para saber administrar o cotidiano estressante que qualquer pessoa pode ter”, afirma.

De acordo com o especialista, é fundamental que exijam cuidados desde cedo com os ansiosos. “Por ser um estado que traz sensações ruins, a ansiedade pode trazer muitos malefícios como transtornos mais sérios e doenças graves por afetar a sua imunidade. É muito normal que um indivíduo ansioso tenha sintomas como diarreia, insônia, desconfortos e principalmente uma inquietação e a falta de concentração”, explica.

Assim, Eraldo revela quatro dicas para controlar a ansiedade:

- Seja positivo


Não deixar de pensar positivamente é uma ótima estratégia de motivação. O negativismo é uma maneira de diminuir ainda mais o psicológico de qualquer pessoa. Pense que tudo vai dar certo porque isso vai atrair coisas boas.

- Diminua seu estresse


Estar com a cabeça voltada apenas para as obrigações é extremamente estressante. Por isso, realizar alguma atividade física ou simplesmente relaxar em casa é uma ótima sugestão para não acabar influenciando uma ansiedade indesejada.

– Foque no presente

A ansiedade é um mal que vem do futuro, ao contrário de traumas, que são situações frustrantes que aconteceram e são lembrados constantemente. Ou seja, não adianta se preocupar com o que ainda não aconteceu. A melhor saída é sempre se preparar para aquela ação que você está ansioso que ocorra, como por exemplo uma entrevista de emprego ou uma apresentação em público.

– Seja inteligente emocionalmente

A Inteligência Emocional é um conceito que vem ganhando força. A IE é um conjunto de habilidades emocionais e comportamentais que contribuem para o desenvolvimento de vários aspectos do indivíduo, como o autoconhecimento, autocontrole, motivação, produtividade, criatividade e capacidade de lidar com problemas, entre muitos outros. Ou seja, ser inteligente emocionalmente significa ser capaz de conhecer suas habilidades e também seus pontos fracos.

Aceitar essas limitações pode ser um passo de extrema importância para você conseguir manter um equilíbrio psicológico e não cair no medo e na apreensão de realizar alguma coisa.

Fonte: Toda Comunicação 





A guerra de interpretações em torno do áudio de Temer

Declarações posteriores do presidente confirmam trechos comprometedores. PF ainda analisa diálogo.


A felicidade brota do ato de perdoar e servir

Bem Viver

A felicidade brota do ato de perdoar e servir

Há duas grandes vertentes que podem tornar nossa vida mais feliz – uma jorra no plano material; outra, no plano espiritual.


Projeto de lei isenta férias e 13º salário de Imposto de Renda

Café Pequeno

Projeto de lei isenta férias e 13º salário de Imposto de Renda

O projeto pretende isentar os valores correspondentes a remunerações de férias e décimo terceiro salário.


Frutas: tome cuidado!

Passe a língua na superfície dos dentes naturais e perceba a textura lisa que eles possuem.



Antártida está ficando verde

Ciência & Ambiente

Antártida está ficando verde

Cientistas afirmam que aquecimento global é responsável pelo crescimento acelerado de musgos.


Estudantes ficam indecisos sobre o retorno profissional

Educação & Capacitação

Estudantes ficam indecisos sobre o retorno profissional

Estudantes do Ensino Médio se mostram indecisos sobre o retorno do investimento numa graduação.


Missão no Haiti liderada pelo Brasil se aproxima do fim

Após 13 anos, Missão no Haiti está marcada para acabar em 15 de outubro.


Divulgação de delações eleva caos político

Café Pequeno

Divulgação de delações eleva caos político

Vídeos e documentos com acusações dos executivos da JBS implica nomes dos principais partidos.


Domingos Montagner vive um político em filme de terror

Na Tela

Domingos Montagner vive um político em filme de terror

O Rastro está m cartaz nos cinemas de todo o país.


Setor audiovisual terá R$ 192 milhões para investimento

Na Tela

Setor audiovisual terá R$ 192 milhões para investimento

Ancine anuncia investimentos para o Programa Brasil de Todas as Telas.


Campanha alerta para a doação de leite materno

Saúde

Campanha alerta para a doação de leite materno

Brasil celebra o Dia Nacional de Doação de Leite Materno; um pote sustenta até dez recém-nascidos.


FMI projeta crescimento de 0,2% para o Brasil em 2017

Mundo Empresarial

FMI projeta crescimento de 0,2% para o Brasil em 2017

Findo aina prevê expansão econômica de 1,7% para 2018.


Vocalista Chris Cornell morre aos 52 anos

Famosos

Vocalista Chris Cornell morre aos 52 anos

Vocalista do Soundgarden e do Audioslave, morre aos 52 anos, por enforcamento.


Belotur abre cadastramento para o maior Arraial de BH

Festas juninas gratuitas em logradouros públicos terão isenção de taxas de licenciamento.


Vacinação contra a gripe atinge só 53% do público-alvo

Saúde

Vacinação contra a gripe atinge só 53% do público-alvo

Entre a população considerada prioritária, os idosos registraram maior cobertura vacinal.


26,5 mi de brasileiros não têm trabalho adequado

Mundo Empresarial

26,5 mi de brasileiros não têm trabalho adequado

A Região Nordeste tem a maior taxa de desocupação do país.


Tudo o que se sabe até agora sobre o iPhone 8

O Business Insider fez uma lista com todos os rumores conhecidos até o momento.



Casos curiosos de animais que usam ferramentas

Entre Patas

Casos curiosos de animais que usam ferramentas

Existe no reino animal uma série de espécies capazes de utilizar ferramentas, às vezes até mesmo das formas mais engenhosas possível.


123 milhões de brasileiros não praticam esporte

Café Pequeno

123 milhões de brasileiros não praticam esporte

De acordo com o IBGE, 76% da população do país não praticam atividades físicas.


Cresce a violência contra pessoas LGBT no país

A cada 25 horas, uma pessoa é assassinada no Brasil.


Governo pretende leiloar quatro usinas hidrelétricas

Café Pequeno

Governo pretende leiloar quatro usinas hidrelétricas

Usinas de Miranda, São Simão, Jaguará e Volta Grande devem ser leiloadas em setembro.


Estudantes já podem baixar o aplicativo do Enem

Educação & Capacitação

Estudantes já podem baixar o aplicativo do Enem

O aplicativo disponibiliza notícias, informações úteis ao candidato e também o resultado final.


É impossível ser feliz sozinho?

Bem Viver

É impossível ser feliz sozinho?

Coach fala sobre o amor nos tempos atuais.


EUA, Reino Unido e Japão oferecem bolsas de estudos

Educação & Capacitação

EUA, Reino Unido e Japão oferecem bolsas de estudos

Estudar fora do país é uma boa escolha para alavancar sua carreira e ganhar mais experiência.


Dicas para aliviar e evitar as rugas

Saúde

Dicas para aliviar e evitar as rugas

Antes de começar os cuidados é preciso conhecer as suas causas.


A diferença entre placebos e a oração

Bem Viver

A diferença entre placebos e a oração

"O amor verdadeiro não é uma reação química, mas uma influência divina."