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8 dicas de exercícios para estar em forma no verão 2015

8 dicas de exercícios para estar em forma no verão 2015

02/11/2014 Da Redação

Professor de Educação Física orienta como é possível emagrecer antes das festas de final de ano.

Todos os anos muitas pessoas se preocupam emergencialmente com o corpo com a proximidade do verão, estação que provoca o uso de roupas mais leves e curtas, já que são realizadas viagens à praia e mais atividades ao ar livre.

Há aqueles que só lembram de se exercitar dias antes das festas de fim de ano para eliminarem os quilos a mais e estar em forma o quanto antes. Não há como fugir do famoso clichê: além de dietas de reeducação alimentar, é necessário praticar exercícios físicos.

Para o professor do curso de Educação Física do Centro Universitário do Distrito Federal (UDF), Jeeser Almeida, “não existem milagres em dois meses, mas é possível começar se exercitar agora para estar com a consciência e corpo mais leves no verão”, afirma.

O professor separou oito dicas para quem já planeja se preparar para a estação, veja:

- Não acredite em fórmulas mágicas (shakes, dietas milagrosas ou exercícios milagrosos);

- Treine tanto o componente aeróbio (cardiovascular) quanto o de força (neuromuscular);

- Hidrate-se antes, durante e após os exercícios físicos;

- Procure exercícios que englobem grandes grupos musculares;

- A intensidade moderada-alta pode ser uma excelente aliada;

- Aposte no exercício de força excêntrico (pergunte ao professor);

- Treinamentos de corrida intervalada de alta intensidade são ótimo aliados;

- Tenha regularidade nos treinos (3x na semana pelo menos).

O professor Jeeser Almeida lembraainda que é necessário ter sempre um suporte de um professor de Educação Física, para não correr o risco de ocorrer lesões desnecessárias.



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