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Alongamento é bom antes e depois da atividade física

Alongamento é bom antes e depois da atividade física

04/12/2018 Divulgação

O alongamento pode ser uma atividade física prazerosa e relaxante.

Alongamento é bom antes e depois da atividade física

O alongamento é uma forma simples e segura de exercitar o corpo em qualquer hora ou lugar. Antes e depois de atividades físicas do dia a dia, como a caminhada, ou da prática de esportes no tempo de lazer, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões.

Exercícios de alongamento trazem benefícios à saúde em todas as faixas etárias. Alongar-se com frequência melhora a circulação do sangue, amplia a mobilidade das articulações e fortalece ligamentos e tendões. A prática também auxilia no equilíbrio corporal, importante para o envelhecimento saudável.

DICAS

- Nunca é tarde para começar a fazer alongamentos;

- Alongue-se sempre que puder, em distintos momentos do dia (no trabalho, nos afazeres domésticos e no tempo de lazer);

- Procure relaxar enquanto se alonga;

- Respeite os limites do seu corpo, evite a dor ou desconforto excessivo durante os exercícios;

- Maiores benefícios para a flexibilidade são obtidos em médio e longo prazo;

- Respire de forma lenta, inspirando pelo nariz e expirando pela boca;

- Os exercícios de alongamento podem ser feitos com uma música agradável de fundo. 



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