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Como usar os shakes de maneira segura

Como usar os shakes de maneira segura

25/05/2016 Divulgação

Bebida pode ser um aliado no emagrecimento, mas deve seguir um plano alimentar adequado.

Como usar os shakes de maneira segura

Na luta contra balança, muitas pessoas são adeptas do vale-tudo: dietas mirabolantes, jejuns prolongados ou até mesmo refeições baseadas em apenas um tipo de alimento.

Porém, além de pouco eficaz, a busca pelo emagrecimento sem reeducação alimentar coloca a saúde em cheque: a falta de nutrientes adequados surte efeitos drásticos no corpo.

Diversos produtos, desde fármacos à suplementos naturais, oferecem a tão sonhada silhueta perfeita, prometendo acelerar a perda de peso.

Nessa linha, os shakes substitutos de refeição ganharam força nos últimos anos como uma alternativa prática e rápida de diminuir a ingestão calórica. Porém, assim como tantos outros produtos voltados para esse fim, seu uso exige cuidados.

O primeiro fator a esclarecer é que nenhuma outra fonte de nutrientes é tão completa quanto uma alimentação balanceada, porém, em dietas que visam a redução da ingestão calórica de maneira prática e por um determinado período, os shakes são uma opção confiável.

Para uma dieta de emagrecimento, o ideal é que o shake substitua ao menos uma refeição principal, de acordo com a dieta e as preferências do indivíduo.

Além disso, a princípio, é recomendável que o uso do shake seja acompanhado por algum alimento sólido, como uma fruta ou uma salada, afim de estimular a mastigação, que ativa mecanismos no cérebro responsáveis pela saciedade.

Assim como qualquer produto suplementar ou complementar da alimentação, seu uso deve ser acompanhado por um profissional especializado. Por reduzir a ingestão calórica, crianças, adolescentes, gestantes e nutrizes não devem fazer uso de shakes, uma vez que precisam de um aporte nutricional e calórico maior.



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