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Dicas para aliviar dores nas costas

Dicas para aliviar dores nas costas

25/01/2007 Divulgação

Jason Gilbert, do Instituto Internacional de Quiropraxia, dá dicas importantes para preservar a saúde da coluna e reduzir as dores nas costas, mal que todo ser humano vai passar um dia. Segundo a OMS, 85% da população mundial sofre de dores na coluna.

"A dor é um alerta! O corpo avisa quando você tem ou vai ter uma lesão. Se a atividade que você está praticando provocar dor, pare imediatamente; não tente continuar e deixar a dor simplesmente passar. Abusar de medicamentos pode mascarar a causa da dor. Cuide preventivamente da coluna, dos ossos e da musculatura", esclarece Jason Gilbert.

Dicas simples, para o dia-a-dia:

Faça o maior número de movimentos possíveis. Você deve se levantar e mover com intervalos freqüentes, se ficar sedentário por muito tempo, você pode travar as articulações e provocar crises.

Durma de lado ou de barriga para cima para não desalinhar a coluna.

No escritório, ajuste a altura da mesa para não esticar braços e pescoço desnecessariamente.

Pratique exercícios físicos regularmente sob orientação de um profissional de educação física.

Faça alongamento sempre que possível.

Periodicamente, faça uma avaliação com um profissional credenciado pela Associação Brasileira de Quiropraxia.

Mais informaqções pelo site 

Fonte: Vera Moreira- Assessora de Imprensa



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