Portal O Debate
Grupo WhatsApp

Dicas para se exercitar no verão

Dicas para se exercitar no verão

05/11/2018 Da Redação

Especialista alerta para os cuidados que as pessoas devem tomar ao praticar um exercício no calor.

Dicas para se exercitar no verão

No verão costumamos mudar algumas rotinas para tentar aliviar o calor e não chegar a um nível de exaustão do nosso corpo. Um hábito que algumas pessoas ajustam para esse tempo quente são os que se referem aos exercícios físicos.

O ortopedista e especialista em coluna pelo Hospital das Clínicas, Dr. Rogério Vidal, alerta para alguns cuidados que as pessoas devem ter em relação aos exercícios no verão.

”Questões como a hidratação, roupa adequada, período para a prática de exercícios ao ar livre são fundamentais para que a pessoa não sofra com desidratação ou até mesmo desmaios. Os cuidados são essenciais para que a pessoa não tenha nenhum problema com essa estação na hora de praticar um exercício”.

Uma pesquisa recente mostrou que 46% dos brasileiros não praticam atividade física suficiente. Porém, o ortopedista diz que o calor não pode ser um impedimento para quem quer iniciar ou que já pratica exercício.

“Nesse tempo quente atividades ao ar livre como caminhada, bicicleta, natação e até uma dança, podem ser alternativas, nunca se esquecendo da hidratação e de repor a energia. Orientação médica é sempre fundamental”.

Outro ponto fundamental segundo Dr. Rogério Vidal são os alongamentos antes e depois do exercício.

Confira algumas dicas do especialista para evitar problemas ao se exercitar durante o verão:

- Realize alongamentos antes e depois da atividade física. Muitas pessoas no verão acham que já estão aquecidas e não se alongam, mas é uma parte fundamental;

- Opte por atividades ao ar livre (caminhadas, bicicleta, patins, futebol). Natação e danças também são opções;

- Respire corretamente. O verão pode dar uma sensação de falta de ar, então tente inspirar pelo nariz e expirar pela boca;

- Use roupas adequadas para o exercício, de preferência as que absorvam o suor e sequem mais rápido;

- Se fizer exercício ao ar livre priorize um período entre 10h e 16h e com uso de protetor;

- Avaliação médica é fundamental para que você tenha os exercícios corretos indicados para o seu perfil;



Eu e você sabemos conversar?

Trata-se de conhecer a melhor linguagem entre os homens, as corporações, os governantes e os governos no plano internacional.

Eu e você sabemos conversar?

“A igreja pode curar divisões”, dizem os Cientistas Cristãos na sua assembleia anual

Presidindo a assembleia estava o novo presidente da igreja, Fabián Smara da Argentina.


Treino poderoso em apenas 30 minutos

O STRONG by Zumba® chega às academias para aqueles que desejam perder medidas e tonificar os músculos do corpo todo

Treino poderoso em apenas 30 minutos

Renato Franchi mostra 15 lições que a vida vai te ensinar

Nós crescemos assistindo nossos pais conta Renato Franchi. Assistindo cada movimento deles. Às vezes olhamos para as suas realizações e esperamos ser como eles, às vezes olhamos para os seus erros e esperamos não ser como eles.

Renato Franchi mostra 15 lições que a vida vai te ensinar

“Cristina Boner mostra 11 hábitos de positividade”

Quando você aproveita o poder da positividade, é incrível o impacto que isso tem em sua vida.

“Cristina Boner mostra 11 hábitos de positividade”

Educador físico usa o esporte para resgate de pessoas incapacitadas

Projeto de prática de tênis com cadeiras de roda adaptadas tem início no oeste catarinense.

Educador físico usa o esporte para resgate de pessoas incapacitadas

Cinco dicas para o bem-estar dos bebês

Pediatra dá dicas do que não deve ser feito pelos pais de primeira viagem

Cinco dicas para o bem-estar dos bebês

Estudo relaciona exercício de força a controle da diabetes

Aluna da Academia Ecológica Ecofit é exemplo da eficácia do exercício contra a doença

Estudo relaciona exercício de força a controle da diabetes

Brinquedos fortalecem elo entre pais e filhos

Quebra-cabeças, jogos de tabuleiro e livros estimulam o desenvolvimento na primeira infância

Brinquedos fortalecem elo entre pais e filhos

Dicas para retomar a rotina de treinos após o verão

Confira cinco dicas para continuar a rotina de treinos e hábitos saudáveis

Dicas para retomar a rotina de treinos após o verão

Curta o Carnaval sem glúten e sem preocupações

Dicas para curtir a viagem de Carnaval sem preocupações.

Curta o Carnaval sem glúten e sem preocupações

Os cinco benefícios da dança

Muito popular no Brasil, a dança auxilia na perda de calorias e alivia o estresse

Os cinco benefícios da dança