Exercícios ajudam a evitar a perda de memória
Exercícios ajudam a evitar a perda de memória
Pesquisa mostra que dois em cada cinco brasileiros acima dos 50 anos sofrem com a falta de memória.
De acordo com uma última pesquisa conduzida pela Conectaí (Portal de Pesquisas On-Line), 40% dos brasileiros acima de 50 anos sofrem com falhas de memória. O número é preocupante, porém, a boa notícia é que existem técnicas e exercícios para turbinar esta habilidade.
Em 30% dos casos, os problemas de esquecimentos são causados pelo envelhecimento natural. Além disso, entre os diagnósticos mais comuns para a perda de memória estão o estresse e o excesso de atividades.
Para driblar este efeito negativo do uso constante da tecnologia, a solução é praticar exercícios que estimulem nossa capacidade cognitiva.
“Para desenvolver nossa capacidade de memória, precisamos, primeiramente, melhorar a nossa capacidade de prestar atenção”, conta Solange Jacob, especialista em desenvolvimento de habilidade cognitivas e Pedagoga do Método Supera Ginástica para o Cérebro.
Essa capacidade pode ser desenvolvida com a prática de atividades que estimulam as ligações entre os neurônios, mais conhecida como ginástica cerebral. Com os exercícios que turbinam a mente, é possível melhorar – além da memória –, a concentração, raciocínio e criatividade.
As neuróbicas, uma das ferramentas da ginástica cerebral, podem ser praticadas em casa. Quer exemplos? Escovar os dentes com a mão não dominante, comer de olhos fechados, fazer um trajeto diferente para o trabalho e contar os degraus de uma escada são atividades que estimulam o cérebro e o tiram da zona de conforto.
Outros exemplos:
- Use o relógio de pulso no braço direito (ou no braço esquerdo, se for canhoto);
- Escove os dentes ou escreva em uma folha de papel com a mão contrária da de costume, concentre-se nos pormenores que você nunca havia reparado;
- Ande pela casa de trás para frente; (na China há muitas pessoas que treinam isso em parques);
- Se vista de olhos fechados;
- Veja fotos de cabeça para baixo e tente observar cada detalhes que antes lhe passara despercebido;
- Veja as horas num espelho;
- Decore uma palavra nova de outro idioma por dia;
- Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais sutis.
