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Exercícios ajudam a evitar a perda de memória

Exercícios ajudam a evitar a perda de memória

26/06/2018 Divulgação

Pesquisa mostra que dois em cada cinco brasileiros acima dos 50 anos sofrem com a falta de memória.

Exercícios ajudam a evitar a perda de memória

De acordo com uma última pesquisa conduzida pela Conectaí (Portal de Pesquisas On-Line), 40% dos brasileiros acima de 50 anos sofrem com falhas de memória. O número é preocupante, porém, a boa notícia é que existem técnicas e exercícios para turbinar esta habilidade.

Em 30% dos casos, os problemas de esquecimentos são causados pelo envelhecimento natural. Além disso, entre os diagnósticos mais comuns para a perda de memória estão o estresse e o excesso de atividades.

Para driblar este efeito negativo do uso constante da tecnologia, a solução é praticar exercícios que estimulem nossa capacidade cognitiva.

“Para desenvolver nossa capacidade de memória, precisamos, primeiramente, melhorar a nossa capacidade de prestar atenção”, conta Solange Jacob, especialista em desenvolvimento de habilidade cognitivas e Pedagoga do Método Supera Ginástica para o Cérebro.

Essa capacidade pode ser desenvolvida com a prática de atividades que estimulam as ligações entre os neurônios, mais conhecida como ginástica cerebral. Com os exercícios que turbinam a mente, é possível melhorar – além da memória –, a concentração, raciocínio e criatividade.

As neuróbicas, uma das ferramentas da ginástica cerebral, podem ser praticadas em casa. Quer exemplos? Escovar os dentes com a mão não dominante, comer de olhos fechados, fazer um trajeto diferente para o trabalho e contar os degraus de uma escada são atividades que estimulam o cérebro e o tiram da zona de conforto.

Outros exemplos:

- Use o relógio de pulso no braço direito (ou no braço esquerdo, se for canhoto);

- Escove os dentes ou escreva em uma folha de papel com a mão contrária da de costume, concentre-se nos pormenores que você nunca havia reparado;

- Ande pela casa de trás para frente; (na China há muitas pessoas que treinam isso em parques);

- Se vista de olhos fechados;

- Veja fotos de cabeça para baixo e tente observar cada detalhes que antes lhe passara despercebido;

- Veja as horas num espelho;

- Decore uma palavra nova de outro idioma por dia;

- Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais sutis.



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