Portal O Debate
Grupo WhatsApp

Não emagreça para o verão!

Não emagreça para o verão!

21/11/2019 Divulgação

Confira dicas para manter o shape em forma o ano todo.

Não emagreça para o verão!

A contagem regressiva para o verão já começou e a corrida para ficar com o corpo em forma também. Dietas milagrosas e fórmulas mágicas costumam ser as primeiras opções para quem deseja ter resultados rápidos e que de fato funcionam mas, não por muito tempo.

Segundo a especialista em emagrecimento Edivana Poltronieri, se esforçar para emagrecer apenas para um período específico causa o famoso "efeito sanfona". "Isso porque a pessoa estará focada em emagrecer para uma determinada época, fazendo todo tipo de esforço até atingir o resultado desejado. Depois que o alcança, volta aos velhos costumes e, consequentemente, ao antigo peso também".

Confira outras dicas para estender o shape do Verão para toda a vida!

Escolha uma estratégia de emagrecimento
Não emagreça por conta própria com base no que lê na internet ou inspirado no processo de emagrecimento de outras pessoas. "Consulte um profissional da área antes de fazer dietas mirabolantes, exercícios físicos intensos e até utilizar medicamentos. Somente o profissional indicará a melhor estratégia para cada caso", explica Edivana.

Mude sua relação com a comida!
Que a alimentação saudável e balanceada é essencial para a perda de peso, todo mundo sabe. Mas mais importante que isso é ressignificar a relação com a comida, prestando atenção no que está comendo e se perguntando o porquê ingerir cada alimento escolhido. "Desta forma, o paciente acaba criando uma consciência alimentar e aprende a fazer escolhas saudáveis independente da ocasião, pois sentirá prazer em comer bem", ressalta a nutricionista Ivana.

Aposte no exercício físico
Não é segredo para ninguém que a combinação de uma boa alimentação com exercícios físicos garante não só o emagrecimento, como também uma vida saudável e mais leve. A prática de exercícios físicos gera propriedades no corpo que proporcionam hormônios relacionados ao bem-estar e felicidade, além de ajudar na queima de gordura, facilitando a perda de peso. "Opções de exercícios que façam suar como danças, corridas e exercícios aeróbicos são excelentes para quem quer perder quilos e ter mais qualidade de vida", indica a especialista em emagrecimento.

Não desista!
Todo começo é difícil. Acostumar a mente com as novas escolhas alimentarem pode parecer impossível, mas é importante não desistir. Um estudo de Jane Wardle, do University College de Londres, publicado no European Journal of Social Psychology, afirma que são necessários 66 dias para transformar uma atividade em algo automático. "Continue firme! Quanto mais vezes um comportamento positivo é repetido, mais o cérebro entende a nova ‘programação’ e passa a substituir antigos hábitos nocivos", finaliza Edivana.

Fonte: Caroline Cavalleiri



Brasil é a sociedade mais ansiosa do mundo

Estudo do Dr Fabiano de Abreu, feito na Logos University International, publicado pelo Brazilian Journal of Development, busca explicar e solucionar o problema.

Brasil é a sociedade mais ansiosa do mundo

Cuide do seu bebê: mantenha a saúde bucal em dia

Manter a escovação em dia e usar o fio dental são procedimentos essenciais.

Cuide do seu bebê: mantenha a saúde bucal em dia

Encurtamento muscular: o lado ruim do home office

Dores e redução da amplitude de movimento são os principais sinais de que seus músculos estão encurtados.

Encurtamento muscular: o lado ruim do home office

Brincar é coisa séria!

Falar sobre a importância do brincar no Dia das Crianças pode parecer algo comum, mas é um assunto de grande relevância na vida dos pequenos e de seus familiares.

Brincar é coisa séria!

Diversidade cerebral da criança: dificuldades de aprendizagem

Uma coisa é certa: não há dois cérebros iguais no mundo.

Diversidade cerebral da criança: dificuldades de aprendizagem

O sorriso envelhece, mas pode ser mais tarde

A gengiva pode sofrer recessão, que é a exposição da raiz, ou inflamações decorrentes de doenças periodontais.

O sorriso envelhece, mas pode ser mais tarde

Após quase morrer de câncer, a solidariedade

Em março de 2016, quando estava com 35 anos, descobri o câncer de mama.

Após quase morrer de câncer, a solidariedade

Temos uma Mãe!

Assim como o mês de maio, outubro também é um mês dedicado a Maria.

Temos uma Mãe!

Sorriso nos olhos é cartão de visita no retorno presencial ao trabalho

Quem não gosta de ser recebido em um ambiente profissional com um sorriso largo dos colegas?

Sorriso nos olhos é cartão de visita no retorno presencial ao trabalho

Brincar é coisa séria!

A brincadeira é fundamental para o desenvolvimento emocional, cognitivo e social da criança.

Brincar é coisa séria!

Açúcar: O grande vilão da boca das crianças

O consumo excessivo de açúcar e a má escovação podem levar ao aparecimento de cáries.

Açúcar: O grande vilão da boca das crianças

Estudo mostra que longevidade está ligada à prática de exercícios

Pessoas obesas e sedentárias que começam a se exercitar podem diminuir o risco de morte prematura em 30% ou mais.

Estudo mostra que longevidade está ligada à prática de exercícios