6 dicas para cuidar bem da saúde

Cuidar bem da saúde é essencial e para isso você deve ter um bom suporte para recorrer a hospitais quando necessário.


Da Redação

29/10/2018 - 17:50

Ter um bom convênio médico pode te ajudar nisso, tanto faz se for um plano de saúde empresarial ou individual. O importante é cuidar do seu maior bem, a saúde.

* Alimente-se bem: alimentação é o foco principal para ter um corpo saudável. Uma dica para saber se a alimentação está boa é manter as refeições bem coloridas, com bastante variedade de legumes, verdura, proteínas e carboidratos.
Como diz o ditado popular: você é o que você come, então é bom comer coisas saudáveis. Frutas são super importantes e não podem ficar de fora.
Apostar em pratos com carne branca, como peixe e frango é mais adequado para uma alimentação balanceada.
Você pode levar sempre um lanche para intercalar entre as refeições principais, assim estará sempre repondo energia e garantindo o bem estar e produtividade. Beber cerca de 2 litros de água é essencial, assim seu corpo ficará hidratado e com menos chance de ter fome, fora que os rins irão funcionar melhor e problemas como pedras nos rins não serão uma preocupação.

* Praticar exercícios físicos: muitas vezes a rotina cansativa não nos deixa nem pensar em praticar exercícios, mas se encontramos tempo para tantas coisas, porque não se esforçar para achar um jeito de movimentar o corpo? Não precisa necessariamente ser na academia.
Hoje em dia existem milhares de aplicativos que ensinam exercícios que podem ser feitos em casa, com ajuda de utensílios que temos disponíveis no dia a dia. Um exemplo são atividades feitas com vassouras e rodos.
Com uma rotina regular de atividade físicas tem diversos benefícios como menos carga de estresse, diminuem a ansiedade, ajudam na prevenção de doenças como a osteoporose e ainda melhoram o sono.

* Faça um check-up: fazer exames regularmente é uma prática pouco exercida, já na maiora das vezes deixamos para ir ao médico apenas quando já estamos doentes ou com algum problema de saúde.
Por isso, é importante sempre manter os exames em dia, como o de sangue, o qual consegue verificar os vários índices de gordura, diabetes e anemia. Podendo assim prevenir uma doença, ou conseguir identificá-la no começo, quando as chances de cura costumam ser de 70%.

* Respire fundo: pode parecer bobeira, mas essa dica vale ouro e muitas vezes nos esquecemos dela. Mas você sabia que uma respiração lenta e profunda consegue controlar a tensão do corpo? Sim, isso mesmo.
Quando respiramos fundo de forma calma, a tensão que estava alocada em nossos músculos diminui, com isso as dores de cabeça melhoram e o sono também.
O conselho é: separe um momento do seu dia para se concentrar em respirar fundo e aspirar, com calma. Fique atento aos movimentos que você faz durante esses minutos de calma.

* Uma boa noite de sono: depois de um cansativo não existe nada melhor que chegar em casa, tomar um banho e dormir aquele sono maravilhoso. É recomendado por especialistas que toda pessoa durma de 6 a 8 horas por dia, garantindo a saúde física e emocional para o dia seguinte.
Mas se você não conseguir dormir por esse tempo ou passa a noite toda acordando, você está prejudicando o bom funcionamento do seu organismo.
Para garantir uma boa noite de sono é importante evitar atividades muito agitadas antes de dormir, ou algum tipo de estímulo cerebral como navegar na internet, refeições pesadas e controlar a quantidade de iluminação no ambiente.
Se mesmo depois de corrigir todos esses possíveis erros você ainda tiver problemas com o sono, é aconselhável que procure um médico para entender melhor o que está acontecendo.

* Hábitos de higiene: é normal acharmos que as nossas atividade de higiene são automáticas, mas é importante relembrar que elas são essenciais e a falta ou descaso com ela pode resultar em problemas graves de saúde.
Toda vez que utilizar um transporte público é importante lavar as mãos, uma vez que esses ambientes são aglomerados de pessoas e passamos a ficar expostos a todo tipo de doença viral.
Escovar os dentes depois de cada refeição previne que cáries apareçam e a troca de escova deve ser feita a cada 2 meses, para evitar o acúmulo de bactérias.

Essas são algumas atitudes que devem ser tomadas para que a saúde seja prioridade na sua vida, evitando que amanhã ou depois tenha problemas mais sérios.





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