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Beber leite pode auxiliar na recuperação muscular

Beber leite pode auxiliar na recuperação muscular

13/05/2010 Divulgação

Na prática de atividades físicas, a alimentação tem como principais objetivos garantir energia para os músculos realizarem os exercícios e manter o açúcar do sangue para que o corpo possa continuar realizando suas funções.

Além de ter a função de recuperar a energia e os líquidos perdidos durante a atividade. Portanto, o cuidado com a alimentação antes, durante e depois do exercício é essencial. Neste cenário, o leite surge como uma opção interessante de alimento após o exercício. A bebida é composta por proteína, um nutriente importante para a recuperação do músculo e pelo aumento da massa muscular. Estudos recentes na área da nutrição sugerem que o consumo da bebida após as atividades físicas pode promover efeitos benéficos para a recuperação do músculo e para a reidratação do corpo.

Isto porque a proporção de proteínas contidas no leite (três vezes mais caseína do que proteína do soro do leite) confere à bebida características de digestão e absorção mais lentas. Portanto, incluir o leite na rotina alimentar e optar pelo consumo pós-treino, associado a outros alimentos, pode trazer benefícios importantes e melhora significativa do desempenho. Uma opção prática, saudável e gostosa, é bater o leite com outros ingredientes como frutas, sementes e cereais. Assim a bebida torna-se ainda mais nutritiva e atraente.

Fonte: XPress Assessoria em Comunicação



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