Portal O Debate
Grupo WhatsApp


Dicas para você manter o regime no fim de semana

Dicas para você manter o regime no fim de semana

03/12/2015 Da Redação

É possível fazer regime sem abrir mão do cardápio de festas e jantares que acontecem no sábado e no domingo. Basta seguir algumas regras como controlar as porções.

1. Controle a alimentação, mas sem exageros

Sábado e domingo são piores dias para quem está fazendo regime, pois é o momento da semana em que há mais confraternizações entre amigos e familiares que se reúnem para comer e beber. Mas se você ingerir uma quantidade menor de calorias no café da manhã e no almoço, será possível aproveitar a noite sem muita culpa já que você se alimentou corretamente 80% do tempo, recomenda o site "Mind Body Green".

2. Selecione o que comer

Se você for a uma festa durante o fim de semana, não passe vontade a noite toda com medo de engordar. Escolha um prato ou uma sobremesa que mais agrade seu paladar e coma uma pequena porção. Ou então, se os pratos forem típicos de alguma data comemorativa, escolha aquele que você nunca experimentou. Isto torna mais fácil a tarefa de rejeitar os demais doces que você encontra com facilidade em outros lugares.

3. Aposte no prato mais saudável

A dieta é a última coisa que seus amigos ou familiares pensarão quando te convidarem para um jantar em casa. Mas sempre há algum alimento menos calórico que os demais, portanto, aposte nele. Assim, você comerá menos.

4. Não deixe de malhar

Mesmo que seja sábado ou domingo, não abra mão da atividade física. Pode ser uma simples caminhada ou corrida. O importante é manter o hábito de fazer exercícios, porque a regularidade faz diferença.

Fonte: Marie Claire 



Mercado de estética cresceu 567% em cinco anos

Especialista afirma que as pessoas buscam cada vez mais saúde e bem-estar, o que impulsiona o setor.

Mercado de estética cresceu 567% em cinco anos

Rotina de cuidados com a pele facial antes de dormir

Saiba como cuidar melhor da sua pele antes de dormir e tire suas principais dúvidas sobre o assunto.

Rotina de cuidados com a pele facial antes de dormir

Cirurgias plásticas em adolescentes crescem 141% em dez anos

Número de procedimentos em adolescentes ultrapassaram 90 mil casos no Brasil

Cirurgias plásticas em adolescentes crescem 141% em dez anos

Procedimento promete rejuvenescer os lábios

Lip Lift é um procedimento cada vez mais procurado e que ainda causa muitas dúvidas

Procedimento promete rejuvenescer os lábios

Proibição do bronzeamento artificial completa 10 anos

Bronzeamento artificial está proibido no Brasil desde 2009, alerta é da Sociedade Brasileira de Dermatologia

Proibição do bronzeamento artificial completa 10 anos

Silicone não é a única alternativa para realçar os seios

Levantar os seios, colocar implante ou fazer preenchimento: entenda as diferenças.

Silicone não é a única alternativa para realçar os seios

Hormônio do crescimento ajuda a manter a juventude

É possível retardar a velhice e promover o rejuvenescimento com tratamento à base do hormônio do crescimento.

Hormônio do crescimento ajuda a manter a juventude

Homens acima dos trinta estão mais vaidosos

Botox, preenchedores e tratamentos contra a calvície são os procedimentos mais procurados.

Homens acima dos trinta estão mais vaidosos

Pele negra: características e principais cuidados

Por ser rica em melanina, a pele negra tem maior proteção contra o câncer de pele.

Pele negra: características e principais cuidados

Hidratação dos cabelos: mitos e verdades

Mitos e verdades que perseguem as mulheres na hora da hidratação capilar.

Hidratação dos cabelos: mitos e verdades

5 dicas para eliminar as manchas de pele

As manchas são verdadeiras inimigas de uma pele saudável.


Saiba como retardar o envelhecimento da pele

Tratamentos ajudam a diminuir manchas da pele e a corrigir linhas de expressão.

Saiba como retardar o envelhecimento da pele