Portal O Debate
Grupo WhatsApp

Vitamina D e a sua importância para o organismo

Vitamina D e a sua importância para o organismo

05/02/2019 Da Redação

A vitamina D é fundamental para o bom funcionamento do corpo.

Vitamina D e a sua importância para o organismo

A vitamina D é responsável pela saúde dos ossos, do metabolismo, do sistema imunológico e cardiovascular, dos músculos, além de regular a formação dos dentes. O hormônio é produzido pelo corpo, e pode ser adquirido pela exposição solar diária (início da manhã ou final da tarde) e por meio dos alimentos. Entre eles: peixes gordurosos, cogumelos secos, óleo de fígado de bacalhau, leite e seus derivados, ovos, fígado bovino, e castanhas.

A falta de vitamina D pode causar a osteoporose (ossos frágeis), a perda da força muscular e fraturas espontâneas em adultos. Nas crianças, a deficiência compromete o crescimento e pode ocasionar a formação inadequada dos ossos e dos dentes. “A vitamina D tem ligação direta com a absorção do cálcio, mineral extremamente importante para o organismo. Quando a pessoa possui deficiência desse hormônio, o nível de absorção do cálcio será pequeno, podendo acarretar em doenças como a osteoporose. O principal reservatório de cálcio em nosso organismo são os ossos”, enfatiza Érika Vassolér, dentista e consultora de higiene bucal da Condor.

Durante a gravidez é essencial redobrar a atenção com a alimentação. A formação dos dentes de leite acontece na fase intrauterina, e dos dentes permanentes ocorre ao longo dos primeiros anos de vida. “É importante estar com o nível adequado de vitamina D para não prejudicar a saúde do bebê e garantir uma boa formação óssea e bucal”, pontua a dentista.

Uma dieta rica em alimentos com cálcio como: verduras escuras, leites e derivados, castanhas, e peixes (salmão, sardinha, atum), assim como os banhos de sol são fundamentais para a formação dos dentes. A carência da substância pode ocasionar a hipocalcemia (diminuição nos níveis de cálcio no sangue), afetando diretamente a formação do esmalte tanto dos dentes de leite quanto dos permanentes.



“Cristina Boner mostra 11 hábitos de positividade”

Quando você aproveita o poder da positividade, é incrível o impacto que isso tem em sua vida.

“Cristina Boner mostra 11 hábitos de positividade”

Educador físico usa o esporte para resgate de pessoas incapacitadas

Projeto de prática de tênis com cadeiras de roda adaptadas tem início no oeste catarinense.

Educador físico usa o esporte para resgate de pessoas incapacitadas

Cinco dicas para o bem-estar dos bebês

Pediatra dá dicas do que não deve ser feito pelos pais de primeira viagem

Cinco dicas para o bem-estar dos bebês

Estudo relaciona exercício de força a controle da diabetes

Aluna da Academia Ecológica Ecofit é exemplo da eficácia do exercício contra a doença

Estudo relaciona exercício de força a controle da diabetes

Brinquedos fortalecem elo entre pais e filhos

Quebra-cabeças, jogos de tabuleiro e livros estimulam o desenvolvimento na primeira infância

Brinquedos fortalecem elo entre pais e filhos

Dicas para retomar a rotina de treinos após o verão

Confira cinco dicas para continuar a rotina de treinos e hábitos saudáveis

Dicas para retomar a rotina de treinos após o verão

Curta o Carnaval sem glúten e sem preocupações

Dicas para curtir a viagem de Carnaval sem preocupações.

Curta o Carnaval sem glúten e sem preocupações

Os cinco benefícios da dança

Muito popular no Brasil, a dança auxilia na perda de calorias e alivia o estresse

Os cinco benefícios da dança

Três maneiras de encarar melhor o envelhecimento

Buscar a felicidade no dia a dia é essencial, diz especialista.

Três maneiras de encarar melhor o envelhecimento

Mantenha o corpo sempre hidratado

Um ser humano saudável consegue variar a ingestão de água entre 500 ml até 16 litros por dia.

Mantenha o corpo sempre hidratado

Para uma vida mais plena e saudável

A fadiga pode ser tratada e as mitocôndrias possuem papel fundamental nisto.

Para uma vida mais plena e saudável

Dicas fitness para quem não gosta de musculação

Praticar atividades físicas com regularidade é imprescindível para um corpo e uma mente saudável.

Dicas fitness para quem não gosta de musculação