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Dicas para melhorar a sua memória

Dicas para melhorar a sua memória

09/11/2015 Divulgação

Nem todo mundo sabe, mas a memória é uma habilidade que pode ser desenvolvida de forma divertida e prazerosa.

Dia 10 de novembro é dia da memória, habilidade da qual muitas pessoas se queixam.

O esquecimento faz parte da nossa vida, mas todos nós ficamos revoltados com essa traição do cérebro, principalmente quando ela nos coloca em situações embaraçosas.

O que pouca gente sabe – ou lembra! – é que existem técnicas e métodos para evitar que isto aconteça.

Especialistas dizem que é comum apresentar falhas de memória com o passar dos anos, e reconhecem que a ginástica cerebral é uma das formas mais eficazes de amenizar este quadro. O cérebro pode começar a ter perdas cognitivas aos 30 anos de idade, então não é preciso esperar a terceira idade para começar a se precaver.

“Nos dias de hoje as pessoas não estimulam essa habilidade. Para lembrar de um número de telefone, por exemplo, é costume olhar no celular e não memorizá-lo.

Por isso a ginástica cerebral é tão importante. Com a prática, é possível melhorar essa habilidade e ainda outras funções cognitivas", conta Patrícia Lessa.

Quando falamos em ginástica cerebral, nos referimos a atividades que fazem com que o cérebro trabalha de maneira diferente, buscando novas soluções e, consequentemente, criando novas redes neuronais.

Isso se reflete em mais criatividade, mais concentração, atenção e menos lapsos de memória.

“A grande questão é que o cérebro, assim como os músculos corpo, precisa ser sempre estimulado para manter o bom funcionamento.

Uma boa dica é fazer ginástica cerebral, aliando com boa alimentação e atividade física”, diz Antônio Carlos Perpétuo, fundador do SUPERA, uma rede de 200 escolas pelo Brasil que oferece um curso inovador de treinamento cerebral.

No curso, são utilizadas ferramentas divertidas e desafiadoras: o ábaco – instrumento de cálculos oriental que muda completamente a noção de “quantidades” do aluno -, apostilas com exercícios exclusivos, jogos de tabuleiro e dinâmicas em grupo.

Para envelhecer com a memória afiada, tirar notas boas na escola, passar no vestibular e vencer concursos públicos é preciso ter um cérebro ativo e saudável. Para isso, confira as outras dicas do Método SUPERA:

1. Alimente a felicidade – A tristeza, a ansiedade e a depressão podem afetar sua capacidade de memória. Elas deixam o cérebro lento. Portanto, sempre que possível, procure fazer coisas prazerosas e seja otimista.

2. Viva com intensidade – A atenção e o interesse no que você está fazendo ajudam a guardar o momento na memória de longo prazo. Recorde sempre das boas coisas que viveu, reveja álbuns de fotografia, vídeos antigos e remonte os momentos na cabeça.

Quanto mais vezes algo é lembrado, mais vivo fica na lembrança. Com o tempo, seu cérebro se empenhará cada vez mais em reter as experiências de vida.

3. Pratique meditação – Esta prática milenar também é reconhecida como boa forma de preservar a memória. Segundo estudos amplamente divulgados, a prática diária da meditação ativa regiões do cérebro responsáveis pela tomada de decisão, atenção e memória. 



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