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Confira cinco dicas para prevenir doenças cardiovasculares

Confira cinco dicas para prevenir doenças cardiovasculares

24/09/2019 Divulgação

O Dia Mundial do Coração será celebrando no próximo domingo, 29 de setembro.

Confira cinco dicas para prevenir doenças cardiovasculares

A data foi criada para instigar a prevenção, pois as doenças cardiovasculares são a principal causa de óbitos em todo o mundo. Segundo dados do Ministério da Saúde, são aproximadamente 325 mil mortes por ano no Brasil. Essas enfermidades, que atingem o coração e os vasos sanguíneos, resultam em graves complicações à saúde, como infarto, insuficiência cardíaca, arritmias e acidente vascular cerebral (AVC). Afetam, normalmente, mais homens do que mulheres, principalmente os que possuem mais de 50 anos.

Entre os fatores de risco estão diabéticos, obesos, pessoas com colesterol alto, pressão alta e hábitos de vida pouco saudáveis, como sedentarismo e níveis elevados de estresse.

Confira cinco dicas  do Hospital Lifecenter para prevenir doenças cardiovasculares:

1. Evite alimentos gordurosos e muito salgados
Alimentos que possuem gorduras trans e saturadas, como comidas processadas, são os principais responsáveis pelo surgimento de doenças cardiovasculares. Isso porque eles contribuem para a formação de placas ateroscleróticas (gorduras nas artérias). Já o consumo excessivo de sal pode provocar a elevação da pressão arterial, um dos principais fatores de risco.

2. Controle seu peso
O controle do peso é fundamental para a prevenção das doenças cardiovasculares, uma vez que a obesidade está associada a enfermidades como colesterol alto, diabetes e hipertensão. Além de cuidar da alimentação, pratique atividades físicas diariamente.

3. Evite o tabagismo
Você sabia que fumantes possuem mais chances de desenvolver doenças cardiovasculares? As substâncias químicas contidas nos cigarros, como a nicotina, provocam o estreitamento das artérias. O resultado é o aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial – fatores que podem resultar no infarto.

4. Evite o estresse excessivo
A correria do dia a dia e o trânsito recorrente nas cidades podem causar estresse. Porém, fique atento: o estresse contribui para o surgimento de doenças cardiovasculares não só de forma direta, mas também pode ocasionar em hábitos como o alcoolismo e o tabagismo, que são grandes vilões para a saúde do coração.

5. Controle a pressão arterial
Controlar a pressão arterial é muito importante, não só para a prevenção de doenças cardiovasculares, mas também para gerenciar e avaliar o estado de sua saúde. Sendo assim, busque medir sua pressão arterial e fazer o controle com maior frequência conforme o avanço da idade



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