Portal O Debate
Grupo WhatsApp

Exercício físico aumenta a ação do hormônio do crescimento

Exercício físico aumenta a ação do hormônio do crescimento

07/05/2019 Da Redação

Quando dormimos, é o momento que ocorre a maior liberação do hormônio do crescimento

Exercício físico aumenta a ação do hormônio do crescimento

O Hormônio do Crescimento, do inglês Growth Hormone (GH), é produzido pela glândula hipófise, localizada na base do crânio, e desempenha um importante papel no corpo humano. É fundamental para o crescimento desde os primeiros anos de vida até a velhice, onde ainda é produzido.

Quando dormimos, é o momento que ocorre a maior liberação do GH, que após secretado, estimula as células do nosso fígado para a produção do IgF-1 ou Fator de Crescimento semelhante à Insulina Tipo 1. A produção de IgF-1 é essencial para a nossa saúde por estimular o crescimento celular, diminuir o percentual de gordura corporal, aumentar o anabolismo e a definição muscular, aumentar a síntese proteica, aumentar a reparação celular e aumentar a performance cardiovascular.

Estudos mostram um aumento nos níveis de IgF-1 em atletas durante a primeira semana de treinamento. Esse aumento nos níveis de IgF-1 foram relacionados com aumento da recuperação muscular após o exercício. Isso foi relacionado com a regulação endócrino-imune, ou seja, houve resposta inflamatória menor mediada pelos linfócitos que são células de defesa.

Mas se você não é um atleta segue aqui algumas dicas para manter os níveis ideais de GH e IgF-1:

- Ter uma nutrição adequada rica em proteínas como: ovos, carne vermelha magra, frango, peixes e derivados do leite;

- Ter uma baixa ingestão de açúcar e por conseqüência níveis adequados de insulina no sangue;

- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas, principalmente à noite;

- Não ser uma pessoa sedentária, ou seja, fazer pelo menos 150 minutos de exercícios semanalmente;

- Ter uma boa noite de sono;

- Ter níveis adequados de magnésio e de Vitamina B6.

Mesmo que você siga todas essas recomendações a produção do IgF-1 decresce com o envelhecimento, principalmente à partir dos 45 anos por diminuição dos níveis de GH ou hormônio do crescimento. Em alguns casos específicos é necessária a terapia com hormônio do crescimento, no entanto, isso irá depender de uma avaliação criteriosa com um médico especialista. O uso indiscriminado do GH sem indicação médica ou para fins estéticos é um risco para a saúde e não deve ser feita em hipótese alguma.

Artigo escrito por Dr J Bussade | Médico Cirurgião, Nutrólogo e Pioneiro Mundial da Prática Estética Ortomolecular.
Fonte: Carvalho Assessoria



Cirurgias plásticas em adolescentes crescem 141% em dez anos

Número de procedimentos em adolescentes ultrapassaram 90 mil casos no Brasil

Cirurgias plásticas em adolescentes crescem 141% em dez anos

Hipertensão atinge 24,7% dos moradores de capitais brasileiras

O sal de cozinha é um dos maiores vilões da pressão alta

Hipertensão atinge 24,7% dos moradores de capitais brasileiras

Alimentação incorreta ou a falta dela são prejudiciais para o treino

Dieta balanceada e nutritiva garante ao atleta realizar os exercícios em jejum com saúde

Alimentação incorreta ou a falta dela são prejudiciais para o treino

Sete dicas para ter pés bem cuidados durante o inverno

Botas e sapatos fechados no período criam o ambiente perfeito para micoses e unhas encravadas.

Sete dicas para ter pés bem cuidados durante o inverno

Bullying e depressão infantil podem ser tratados com hipnoterapia

Técnica pode ser feita em crianças a partir dos sete anos contribuindo para uma infância mais saudável

Bullying e depressão infantil podem ser tratados com hipnoterapia

Por que é tão importante se vacinar contra a gripe?

Ficar resfriado não é nada agradável. Nariz entupido, coriza, espirros, dor no corpo e desânimo são os sintomas mais comuns.

Por que é tão importante se vacinar contra a gripe?

A obesidade infantil e o consumo excessivo de telas

Atualmente, os dispositivos eletrônicos, como celulares e computadores, também são grandes vilões para a obesidade

A obesidade infantil e o consumo excessivo de telas

Mais de 33 milhões de pessoas já foram vacinadas contra a gripe no país

A Campanha Nacional de Imunização segue até o dia 31 de maio

Mais de 33 milhões de pessoas já foram vacinadas contra a gripe no país

“Cristina Boner mostra 11 hábitos de positividade”

Quando você aproveita o poder da positividade, é incrível o impacto que isso tem em sua vida.

“Cristina Boner mostra 11 hábitos de positividade”

Dieta irregular pode aumentar risco de morte por ataque cardíaco

Estudo detecta que hábito de pular o café da manhã e o de jantar tarde aumenta chance de infarto

Dieta irregular pode aumentar risco de morte por ataque cardíaco

A saúde em tempos de predadores

O amianto é proibido em 60 países, em virtude dos riscos à saúde e à vida.


Educador físico usa o esporte para resgate de pessoas incapacitadas

Projeto de prática de tênis com cadeiras de roda adaptadas tem início no oeste catarinense.

Educador físico usa o esporte para resgate de pessoas incapacitadas