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Previna o inchaço de suas pernas no verão

Previna o inchaço de suas pernas no verão

27/12/2005 Divulgação

O aumento da temperatura e os dias mais compridos e agitados fazem com que o cansaço nas pernas seja maior durante o verão.

“O calor faz com que as veias se dilatem, e a rotina de festas, de viagens longas e de sono reduzido impede o descanso. A perna parada não aciona a panturrilha (‘batata da perna’) e impede o bombeamento correto do sangue de volta ao coração”, explica o médico Kasuo Miyake, Doutor em cirurgia vascular pela Universidade de São Paulo (USP).

O resultado são pernas inchadas (pela vasodilatação periférica), muito doloridas e sujeitas a varizes e até à Trombose Venosa Profunda (TVP), a formação de coágulos nas veias profundas dessa região do corpo.

Confira as dicas do dr. Miyake para prevenir problemas:

- Beba muita água: A ingestão de líquidos ajuda a boa circulação do sangue e a prevenção à TVP e outros problemas;

- Pratique atividades físicas: Ao exercitar as pernas, você facilitará o trabalho da “batata da perna” (que funciona como o coração dessa parte do corpo);

- Movimente os pés: O movimento deve ser feito principalmente antes, durante e depois de viagens longas ou de passar muito tempo em pé ou sentado. O exercício de sobe-e-desce dos pés também ajudará o bom funcionamento da “batata da perna”. No trabalho, faça intervalos para beber água ou dar uma breve caminhada, evitando ficar sentado, imóvel, por muitas horas seguidas.

- Dê descanso às pernas: Aproveite as férias para relaxar as pernas durante o dia. Para evitar inchaços, não adianta apenas esticá-las no banquinho – é preciso elevar os pés acima do nível da cabeça, de preferência colocando um calço nos pés da cama. Antes de festas ou viagens noturnas, descanse.

- Atenção para a meia elástica: As meias podem ser um bom aliado, desde que adequadas para a sua perna. Para serem eficazes, elas têm que apertar no tornozelo, jamais no joelho. Caso contrário, prejudicarão a circulação.

- Cuidado com os medicamentos: Remédios para a circulação podem aliviar as pernas, mas não evitam ou curam varizes. Só as mulheres que receberam recomendação médica devem tomar medicamento, mas o repouso e a elevação da perna fazem efeito mais duradouro porque colocam a força da gravidade a favor da circulação correta. 



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