Como fazer treino funcional durante a fisioterapia?
Como fazer treino funcional durante a fisioterapia?
De acordo com dados divulgados pelo Ministério da Saúde, brasileiros com mais de 18 anos estão cada vez mais praticando exercícios físicos.
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Entre essas atividades, uma modalidade que está em alta nas academias é o treinamento funcional.
É evidente que ela é extremamente benéfica aos praticantes, mas muito se engana sobre o público desse treino. O treinamento funcional pode englobar desde jovens até pessoas da terceira idade. Contudo, ela pode ser fundamental na fisioterapia.
O fisioterapeuta já possui espaço nesse tipo de treino, já que, além de reabilitar, sua função, é prevenir danos. Portanto, ele atua na supervisão do treino e garante a melhoria do seu corpo em atividades diárias.
Saiba mais sobre o que é o treinamento funcional e como ele pode ser vantajoso durante a fisioterapia.
O que é treinamento funcional?
Por ser um grande aliado na perda de peso e gordura, treinos funcionais estão ganhando mais espaço na área esportiva. Em apenas 45 minutos de treinamento, é possível perder cerca de 600 calorias.
Esse treinamento visa trabalhar não apenas os músculos isolados, mas o corpo todo por meio de exercícios de movimentos naturais, como correr, agachar e pular. Além disso, estimula o equilíbrio, potência, flexibilidade e força.
Os exercícios podem ser realizados tanto com apenas o peso do corpo, quanto com o uso de equipamentos, como fita de suspensão, faixa elástica e halteres emborrachados.
Na fisioterapia, estes exercícios ajudam a treinar a função dos músculos ou articulações lesionados e ajudam o paciente a realizar novamente suas atividades do cotidiano.
Benefícios
Como já citado anteriormente, o treinamento funcional proporciona inúmeros benefícios à saúde. São alguns deles:
- Prevenção de lesões musculares;
- Tonificação muscular;
- Alívio de estresse e papel no combate da depressão e ansiedade;
- Metabolismo acelerado e turbina o emagrecimento;
- Melhora na postura, equilíbrio, flexibilidade, postura e coordenação motora.
Acessórios
Apesar de muitos exercícios serem trabalhados a partir do peso corporal, como a flexão, por exemplo, o uso de acessórios permite o aumento da dificuldade do treino, assim como também o esforço e desenvolvimento.
Fita de suspensão TRX
Esse equipamento é composto por fitas de nylon e, como o próprio nome indica, ele é ideal para treinos suspensos. Ele auxilia nos exercícios que utilizam o peso do corpo e, comparado com os demais acessórios, a fita de suspensão proporciona maior definição muscular.
Faixa elástica para exercícios
Este acessório é perfeito tanto para a fisioterapia, quanto para o treinamento funcional. Isso se deve ao fato deste equipamento estimular o fortalecimento muscular e das articulações, além de proporcionar resistência. Os elásticos extensores geralmente são utilizados para alongamentos.
Peso halteres
Os halteres são fundamentais para qualquer academia e para diversos exercícios, como agachamentos, abdominais e entre outros. No treino funcional, ele também é importante, principalmente na definição muscular e perda de gordura.