Como fazer treino funcional durante a fisioterapia?
Como fazer treino funcional durante a fisioterapia?
De acordo com dados divulgados pelo Ministério da Saúde, brasileiros com mais de 18 anos estão cada vez mais praticando exercícios físicos.
Entre essas atividades, uma modalidade que está em alta nas academias é o treinamento funcional.
É evidente que ela é extremamente benéfica aos praticantes, mas muito se engana sobre o público desse treino. O treinamento funcional pode englobar desde jovens até pessoas da terceira idade. Contudo, ela pode ser fundamental na fisioterapia.
O fisioterapeuta já possui espaço nesse tipo de treino, já que, além de reabilitar, sua função, é prevenir danos. Portanto, ele atua na supervisão do treino e garante a melhoria do seu corpo em atividades diárias.
Saiba mais sobre o que é o treinamento funcional e como ele pode ser vantajoso durante a fisioterapia.
O que é treinamento funcional?
Por ser um grande aliado na perda de peso e gordura, treinos funcionais estão ganhando mais espaço na área esportiva. Em apenas 45 minutos de treinamento, é possível perder cerca de 600 calorias.
Esse treinamento visa trabalhar não apenas os músculos isolados, mas o corpo todo por meio de exercícios de movimentos naturais, como correr, agachar e pular. Além disso, estimula o equilíbrio, potência, flexibilidade e força.
Os exercícios podem ser realizados tanto com apenas o peso do corpo, quanto com o uso de equipamentos, como fita de suspensão, faixa elástica e halteres emborrachados.
Na fisioterapia, estes exercícios ajudam a treinar a função dos músculos ou articulações lesionados e ajudam o paciente a realizar novamente suas atividades do cotidiano.
Benefícios
Como já citado anteriormente, o treinamento funcional proporciona inúmeros benefícios à saúde. São alguns deles:
- Prevenção de lesões musculares;
- Tonificação muscular;
- Alívio de estresse e papel no combate da depressão e ansiedade;
- Metabolismo acelerado e turbina o emagrecimento;
- Melhora na postura, equilíbrio, flexibilidade, postura e coordenação motora.
Acessórios
Apesar de muitos exercícios serem trabalhados a partir do peso corporal, como a flexão, por exemplo, o uso de acessórios permite o aumento da dificuldade do treino, assim como também o esforço e desenvolvimento.
Fita de suspensão TRX
Esse equipamento é composto por fitas de nylon e, como o próprio nome indica, ele é ideal para treinos suspensos. Ele auxilia nos exercícios que utilizam o peso do corpo e, comparado com os demais acessórios, a fita de suspensão proporciona maior definição muscular.
Faixa elástica para exercícios
Este acessório é perfeito tanto para a fisioterapia, quanto para o treinamento funcional. Isso se deve ao fato deste equipamento estimular o fortalecimento muscular e das articulações, além de proporcionar resistência. Os elásticos extensores geralmente são utilizados para alongamentos.
Peso halteres
Os halteres são fundamentais para qualquer academia e para diversos exercícios, como agachamentos, abdominais e entre outros. No treino funcional, ele também é importante, principalmente na definição muscular e perda de gordura.