Portal O Debate
Grupo WhatsApp


Superestimar o gasto calórico é prejudicial ao emagrecimento

Superestimar o gasto calórico é prejudicial ao emagrecimento

12/09/2020 Divulgação

Emagrecer é uma questão associada à abordagem matemática, é necessário fazer balanço do gasto calórico positivo e negativo.

Superestimar o gasto calórico é prejudicial ao emagrecimento

Quando o assunto é emagrecimento, um erro comum gerado por quem se exercita sem acompanhamento profissional é superestimar o gasto calórico. Por exemplo, aquela caminhadinha moderada, de 30 minutos, é responsável por um gasto calórico de até 200 kcal, porém costuma-se acreditar que seja o dobro disso.

Outro ponto também associado à abordagem matemática está intimamente relacionado ao fato da subestimação da caloria advinda dos alimentos. Se um indivíduo deseja emagrecer, deve estar em balanço calórico negativo (gastando mais calorias do que consome). Porém se continuar ingerindo em excesso bebidas alcoólicas, consumindo guloseimas, biscoitos etc, ao fim de um mês, terá aumentado o peso. Portanto, o grande erro é acreditar que determinada atividade promova altíssimo gasto calórico e achar que ''beliscar'' alguns alimentos não trará grandes consequências nesse processo.

De acordo com o American College of Sports Medicine, 1 Kg de gordura equivale a 7.700 kcal. Supondo que, diariamente, uma pessoa tenha um saldo positivo de 300kcal (algo facilmente de ser alcançado), ao final de 30 dias  ganhará um pouco mais de 1Kg de gordura (300kcal x 30dias = 9.000kcal).

Para alcançar resultados e emagrecer de forma saudável, a elaboração de um programa de exercícios depende de uma série de conhecimentos prévios que o profissional de educação física tem. Em geral recomenda-se tanto a realização de exercícios de força (musculação), bem como exercícios aeróbios (correr, pedalar, nadar etc). “Muito tem se falado também do HIIT (High-intensity interval training), que pode também ser interessante quando o assunto é emagrecimento. O que essas práticas devem ter em comum? Controle de carga e ajuste da intensidade que sempre deve ser orientada por um profissional de educação física”, informa Marcos Rodolfo Ramos Paunksnis, CEO da Sprylife.

O CEO da Sprylife recomenda a quem deseja emagrecer o acompanhamento de um personal trainer para criar um programa de exercícios, assim a estética será melhorada e a saúde preservada, inclusive, para evitar lesões.

Fonte: Fran Press Comunicação Corporativa



Espiritualidade de consumo

Desconfio que a espiritualidade de muitos sofra de uma extrema parcialidade.

Espiritualidade de consumo

Profissionais de saúde ganharão medalhas produzidas por joalheiros voluntários

Iniciativa global Hand Medal Project mobilizou 3.000 joalheiros de 66 países que confeccionaram 70 mil medalhas.

Profissionais de saúde ganharão medalhas produzidas por joalheiros voluntários

A busca pela cura

Algumas atitudes e sentimentos acolhedores, quando colocados em prática, beneficiam o nosso organismo. 

A busca pela cura

Empresário inova em forma de oferecer home office

Em praias, Bruno Pereira oferece viagens para amenizar o estresse causado pela pandemia, nos funcionários.

Empresário inova em forma de oferecer home office

Mudança: um desafio contínuo e necessário

Para muitas pessoas, aceitar mudanças repentinas pode causar mal-estar e uma incômoda sensação de falta de controle da situação.

Mudança: um desafio contínuo e necessário

Como gerar crianças seguras emocionalmente?

Muitas pessoas acreditam que as crianças estarão seguras se forem constantemente elogiadas.

Como gerar crianças seguras emocionalmente?

Pilates na terceira idade melhora função cognitiva

Estima-se que 10 a 20% dos adultos com 65 anos ou mais tenham comprometimento cognitivo leve.

Pilates na terceira idade melhora função cognitiva

Atuação na comunidade: estamos fazendo tudo o que podemos?

Devemos pensar no que de fato sustenta uma comunidade saudável e colaborativa.

Atuação na comunidade: estamos fazendo tudo o que podemos?

Os passos essenciais para seu filho comer melhor

A alimentação apropriada na infância requer cuidados relacionados aos aspectos sensoriais.

Os passos essenciais para seu filho comer melhor

Brincar na natureza é essencial para o desenvolvimento das crianças

Pesquisas mostram que a falta de contato com ambientes naturais pode levar a problemas de saúde e aprendizado na infância e adolescência.

Brincar na natureza é essencial para o desenvolvimento das crianças

Um vírus que fechou Santuários, mas não venceu a fé

Esse ano será diferente, o povo tem uma barreira a mais para vencer.

Um vírus que fechou Santuários, mas não venceu a fé

Qual a importância do contato físico?

Em tempos de pandemia, qual a importância de "ser tocado", para o ser humano?

Qual a importância do contato físico?