Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), a insônia é um mal que atinge 73 milhões de pessoas no país. Para muitos, dormir 8 horas é um verdadeiro luxo - principalmente para a população das grandes cidades. O ritmo acelerado e o estresse do dia a dia resultam em noites de sono mal dormidas. Seguido da insônia, outras queixas comuns entre as pessoas são o ronco e a apneia.

A busca por uma noite de sono contínuo pode ser um desafio para muitos, ainda mais nesse momento que as pessoas estão mais ansiosas e com metabolismo desregulado, por conta da mudança drástica da rotina. Apesar de existirem medicamentos que ajudam a dormir, a automedicação é uma prática arriscada e deve ser evitada. O ideal é adotar algumas medidas para ter um sono mais saudável, o que é possível com simples mudanças, seja no estilo de vida quanto no estilo do seu quarto.

Alguns elementos no ambiente podem, sim, ser ligados a uma boa noite de sono, como um colchão confortável, iluminação aconchegante e tonalidade das paredes do quarto mais calma, como amarelo, azul ou verde.

Tenha sempre ao lado da cama somente o essencial: uma fonte de luz, um livro de sua preferência e uma moringa com água. O celular ou computador ao lado da cama trazem muitas informações, que podem acabar com seu sono apenas com uma única notificação.