Portal O Debate
Grupo WhatsApp

Empreendedoras: dicas para evitar cansaço mental

Empreendedoras: dicas para evitar cansaço mental

06/02/2024 Carla D’Elia

Um dos desafios mais comuns enfrentados pelas mulheres empreendedoras é a dificuldade em estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal.

Empreendedoras: dicas para evitar cansaço mental

Acompanhadas por uma carga significativa de responsabilidade e cobranças internas e externas, mulheres, executivas e donas do seu próprio negócio podem encarar uma jornada árdua no que tange enfrentar os desafios do empreendedorismo. 

Segundo a pesquisa “Mulheres Empreendedoras: Contexto de Atuação”, realizada em 2023 pela Olhi, 54,9% do público feminino que possui seus próprios negócios estão sobrecarregadas, pois acumula tarefas de gestão e domésticas. À medida em que buscamos crescimento e sucesso em nossas empresas, é importante reconhecer a necessidade de cuidar da saúde mental, física e emocional para garantir resultados concretos, mas também nos mantermos saudáveis.

No Brasil, são mais de 93 milhões de brasileiros entre 18 e 64 anos que possuem empreendimentos ou são potenciais empreendedores. Desse total, 34,4% são mulheres, de acordo com dados da Global Entrepreneurship Monitor (GEM).

No entanto, um dos desafios mais comuns enfrentados pelas mulheres empreendedoras, e falo por experiência própria, é a dificuldade em estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal, principalmente no início do negócio. É fundamental aprendermos que definir horários de trabalho específicos e respeitá-los, por exemplo, pode ser uma prática essencial. Ao criar limites, podemos evitar a sensação de estar sempre "ligada" ao ofício, proporcionando momentos de descanso e recuperação das energias.

A sobrecarga também pode surgir da tentativa de fazer tudo sozinha, pois ao longo da vida aprendemos que as mulheres possuem o “superpoder” de executar multitarefas perfeitamente. Por isso, é comum pensarmos que conseguimos ter uma dupla jornada e até muitas vezes falamos: “consigo fazer melhor e mais rápido se fizer isso sem esperar por ninguém”. Porém a capacidade de delegar tarefas é uma habilidade crucial para qualquer empreendedor. Identificar as áreas em que você pode confiar a membros da equipe ou terceirizar determinadas funções, inclusive com o uso da tecnologia, pode auxiliar no dia a dia. Isso não apenas aliviará sua carga de trabalho, mas também permitirá que outras pessoas cresçam e se destaquem em suas funções.

Além disso, tirar tempo para si mesma pode trazer muitos benefícios para mente e corpo. Isso pode incluir exercícios físicos, meditação, leitura ou qualquer atividade que traga relaxamento e alegria. Ao priorizar o autocuidado, a mulher estará mais bem equipada para enfrentar os desafios do empreendedorismo, afinal sem saúde não conseguimos levar algo à frente.

Se conectar com outras empreendedoras também pode ser revitalizante. Compartilhar experiências, desafios e sucessos com uma rede de apoio pode oferecer insights úteis e uma sensação de comunidade. A troca de conselhos práticos pode fornecer soluções criativas para os desafios específicos enfrentados por mulheres no mundo dos negócios.

A busca pela perfeição pode ser esgotante e trazer frustrações. Com isso, definir metas também pode trazer um fluir melhor durante o trabalho. Ainda nesse sentido, é importante celebrar os progressos, mesmo que eles sejam pequenos. Tal hábito pode reduzir a pressão dos resultados e permite manter o equilíbrio mais saudável entre o trabalho e a vida pessoal.

As mulheres que desempenham papéis no mundo dos negócios precisam reconhecer a importância de equilibrar ambições profissionais com a saúde mental e seus contextos sociais, familiares e emocionais. Ao definir limites, delegar tarefas, investir mais em autocuidado, construir uma rede de apoio e focar na eficiência, as empreendedoras podem evitar a sobrecarga mental e cultivar negócios prósperos e sustentáveis. Cuidar de si mesma deve ser uma prioridade pessoal e parte de uma estratégia inteligente para o sucesso a longo prazo.

* Carla D’Elia é especialista em ensino de Business English e fundadora da Save Me Teacher.

Para mais informações sobre saúde mental clique aqui...

Publique seu texto em nosso site que o Google vai te achar!

Entre para o nosso grupo de notícias no WhatsApp

Fonte: Sing Comunicação de Resultados



Troco flores por respeito

No Dia Internacional das Mulheres uma profusão de flores é entregue por todos os lados.

Autor: Jéssica Chagas 

Troco flores por respeito

5 dicas para encontrar o seu caminho e alavancar a sua carreira

Lideranças femininas estão cada vez mais presentes no cotidiano das empresas.

Autor: Mayra Cardozo

5 dicas para encontrar o seu caminho e alavancar a sua carreira

Empresas unem forças para criar produtos de alimentação e beleza

Em uma iniciativa pioneira em prol da equidade na apicultura, a Bee2be anunciou parcerias estratégicas com empresas lideradas por mulheres.

Autor: Divulgação

Empresas unem forças para criar produtos de alimentação e beleza

59% das mulheres empreendedoras faturam até R$2.500 por mês

Pesquisa revela ainda que 17% faturam até R$ 5 mil, 98% das empreendedoras são das classes D e E e 82% são mulheres negras.

Autor: Divulgação

59% das mulheres empreendedoras faturam até R$2.500 por mês

Sula Miranda apresenta plataforma de compra e venda de caminhões

A Quero Truck planeja expandir sua atuação para incluir serviços, peças, insumos e atividades financeiras no futuro.

Autor: Frota News

Sula Miranda apresenta plataforma de compra e venda de caminhões

Estão abertas as inscrições para a Feira Mulheres de Minas

Interessadas têm até o próximo dia 19 para manifestar desejo de participar do evento, que integra o Sempre Vivas 2024.

Autor: Divulgação


Eduardo Costa lança App de mobilidade urbana exclusivo para mulheres

O RepMov Mulher, uma opção dedicada à segurança e liberdade de escolha, tanto para passageiras, quanto para motoristas.

Autor: Divulgação

Eduardo Costa lança App de mobilidade urbana exclusivo para mulheres

Novos critérios de igualdade salarial entre homens e mulheres

Apesar dos significativos avanços no mercado de trabalho percebidos nos últimos anos, o IBGE ainda aponta disparidades na remuneração das mulheres.

Autor: Anna Carolina Gogolla Kalmus 

Novos critérios de igualdade salarial entre homens e mulheres

3 iniciativas que impulsionam a participação feminina na tecnologia

Apesar de avanço, gap de gênero no setor de tecnologia ainda é considerável; presença feminina representa apenas 23%.

Autor: Divulgação

3 iniciativas que impulsionam a participação feminina na tecnologia

Como criar soluções para o público feminino e gerar resultados positivos?

O mercado de trabalho e o mundo como um todo está em constante transformação.

Autor: Carolina Gilberti

Como criar soluções para o público feminino e gerar resultados positivos?

Mulher negra e os desafios no mercado de trabalho

A representatividade das mulheres no mercado de trabalho é uma questão cada vez mais presente na agenda de diversidade das empresas.

Autor: Claudia Perazio

Mulher negra e os desafios no mercado de trabalho

Mulheres no transporte: desafios e oportunidades em diferentes operações

O transporte rodoviário de cargas, um pilar estratégico para a economia brasileira, movimenta mais de 60% das mercadorias no mundo, desempenhando papel crucial também no Brasil.

Autor: Marcos Villela Hochreiter

Mulheres no transporte: desafios e oportunidades em diferentes operações